Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya?

Rabu, Juni 18, 2025

0 menit baca

Ilustrasi (Foto Istimewa).

INDOTIMES.ID – Kebiasaan langsung makan setelah berolahraga ternyata tidak disarankan oleh para ahli gizi. Menurut mereka, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri usai aktivitas fisik sebelum menerima asupan makanan.

Ahli gizi menyarankan agar memberi jeda waktu sekitar 30 hingga 45 menit setelah berolahraga sebelum mulai makan. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan tubuh menenangkan detak jantung, menyesuaikan sistem metabolisme, dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

"Langsung makan setelah olahraga bisa mengganggu proses pemulihan tubuh," kata seorang ahli gizi. Ia menambahkan bahwa waktu jeda ini juga membantu mencegah gangguan pencernaan.

Jadi, bagi kamu yang rutin berolahraga, pastikan untuk menunggu sejenak sebelum makan agar manfaat olahraga lebih maksimal dan tubuh tetap sehat.

Baca Juga

Berita Terkait

Rekomendasi

Berita Terbaru

Tampilkan lebih banyak

Posting Komentar

Batal

  
  
<script type="text/javascript" src="https://www.blogger.com/static/v1/widgets/2422103421-widgets.js"></script>
<script type='text/javascript'>
window['__wavt'] = 'AOuZoY71F3AG9kakFw-Dj9dueKE_EhST9w:1753946983755';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d6923833244997739438','//www.indotimes.id/2025/06/ahli-gizi-ingatkan-jangan-langsung.html','6923833244997739438');
_WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '6923833244997739438', 'title': 'indotimes.id', 'url': 'https://www.indotimes.id/2025/06/ahli-gizi-ingatkan-jangan-langsung.html', 'canonicalUrl': 'https://www.indotimes.id/2025/06/ahli-gizi-ingatkan-jangan-langsung.html', 'homepageUrl': 'https://www.indotimes.id/', 'searchUrl': 'https://www.indotimes.id/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.indotimes.id/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.indotimes.id/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'id', 'localeUnderscoreDelimited': 'id', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22indotimes.id - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.indotimes.id/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22indotimes.id - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.indotimes.id/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22indotimes.id - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/6923833244997739438/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22indotimes.id - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.indotimes.id/feeds/275596295949058289/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/11f198f9d9107df2', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Dapatkan link', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Dapatkan link', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Bagikan ke Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Bagikan ke X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Bagikan ke Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'Email', 'key': 'email', 'shareMessage': 'Email', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27id\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': 'Berita Terkini', 'pageType': 'item', 'postId': '275596295949058289', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5VvfZM6Zej77WEqnzWErNQiReKOzVg0ZERx8ME4kYqrQ1P6h5Z1gRCqRU1axDLVc5znFuCh5V5wT47DPEdpRgfijsiEsfu0RTQjsjqUz-sZcZrjPM1M7JnWAEQ8zct51QhpT-ja4WkmpQTbPTpHlZ7yPfaY_TYGm8RPeuAMkpdEUEOTfKd8mO18L7b-b/s72-c/1000003123.jpg', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5VvfZM6Zej77WEqnzWErNQiReKOzVg0ZERx8ME4kYqrQ1P6h5Z1gRCqRU1axDLVc5znFuCh5V5wT47DPEdpRgfijsiEsfu0RTQjsjqUz-sZcZrjPM1M7JnWAEQ8zct51QhpT-ja4WkmpQTbPTpHlZ7yPfaY_TYGm8RPeuAMkpdEUEOTfKd8mO18L7b-b/s320/1000003123.jpg', 'pageName': 'Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya? ', 'pageTitle': 'indotimes.id: Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya? ', 'metaDescription': ''}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Edit', 'linkCopiedToClipboard': 'Tautan disalin ke papan klip!', 'ok': 'Oke', 'postLink': 'Tautan Pos'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Khusus', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': 'Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya? ', 'description': '', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5VvfZM6Zej77WEqnzWErNQiReKOzVg0ZERx8ME4kYqrQ1P6h5Z1gRCqRU1axDLVc5znFuCh5V5wT47DPEdpRgfijsiEsfu0RTQjsjqUz-sZcZrjPM1M7JnWAEQ8zct51QhpT-ja4WkmpQTbPTpHlZ7yPfaY_TYGm8RPeuAMkpdEUEOTfKd8mO18L7b-b/s320/1000003123.jpg', 'url': 'https://www.indotimes.id/2025/06/ahli-gizi-ingatkan-jangan-langsung.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 275596295949058289}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'Template Code (Do not disable)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'settings', 'id': 'HTML6'}, {'title': 'Breaking News', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'breaking_news', 'id': 'HTML2'}, {'title': 'indotimes.id (Header)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'header', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Follow Us', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'primary_navigation', 'id': 'LinkList1'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'secondary_navigation', 'id': 'LinkList2'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'billboard_ads', 'id': 'HTML1'}, {'title': 'Slider', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts1', 'id': 'LinkList3'}, {'title': 'Postingan Blog', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'main', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '275596295949058289', 'title': 'Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya? ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5VvfZM6Zej77WEqnzWErNQiReKOzVg0ZERx8ME4kYqrQ1P6h5Z1gRCqRU1axDLVc5znFuCh5V5wT47DPEdpRgfijsiEsfu0RTQjsjqUz-sZcZrjPM1M7JnWAEQ8zct51QhpT-ja4WkmpQTbPTpHlZ7yPfaY_TYGm8RPeuAMkpdEUEOTfKd8mO18L7b-b/s320/1000003123.jpg', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Jam 14.48'}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'Post a Comment'}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'author', 'label': 'Redaksi'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Jam 14.48'}, {'name': 'comments', 'label': 'Post a Comment'}, {'name': 'author', 'label': 'Redaksi'}]}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'top_ads', 'id': 'HTML111'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'middle_ads1', 'id': 'HTML112'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'parallax_ads', 'id': 'HTML113'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'middle_ads2', 'id': 'HTML114'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'bottom_ads', 'id': 'HTML115'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'multiplex_ads1', 'id': 'HTML116'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts3', 'id': 'LinkList8'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts5', 'id': 'LinkList7'}, {'title': 'Terpopuler', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidebar_menu', 'id': 'PopularPosts2', 'posts': [{'title': 'OKU Timur Siap Bangun Sekolah Rakyat Berasrama, Harapan Baru Anak Miskin di Pelosok Negeri', 'id': 7982205192911875670}, {'title': 'Terbongkar! 7 ASN di Prabumulih Bolos hingga 10 Tahun tapi Tetap Digaji, Pemkot Bergerak Tegas', 'id': 6272561828064976274}, {'title': 'Kronologi Tragedi di Tol Indralaya-Prabumulih: Kecelakaan Merenggut\nNyawa dr. Bella', 'id': 891827585399586419}, {'title': 'Viral! Warga Keluhkan Tarif Parkir Liar di Benteng Kuto Besak Palembang', 'id': 5378282272820351647}, {'title': 'Ada Keluarga Huni Gedung Eks PSRAN di Palembang yang Terbengkalai,\nKondisinya Memprihatinkan!!', 'id': 6479710913258723421}]}, {'title': 'Dynamic Recent Posts (Sidebar)', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidebar_menu', 'id': 'LinkList14'}, {'title': 'Rekomendasi Untuk Anda', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sticky_sidebar_menu', 'id': 'PopularPosts3', 'posts': [{'title': 'Sidang Korupsi Pokir DPRD OKU Terungkap \x22Jatah Miliaran\x22 Demi Quorum Rapat Paripurna', 'id': 1466902165826471491}, {'title': 'OKU Timur Siap Bangun Sekolah Rakyat Berasrama, Harapan Baru Anak Miskin di Pelosok Negeri', 'id': 7982205192911875670}, {'title': 'Pertamina LCLP 2025,  Langkah Konkret PHR Zona 4 Dorong Penguatan Tenaga Kerja Lokal', 'id': 1703127746746118092}, {'title': 'Herman Deru Kembali  Nahkodai DPW NasDem Sumsel, Akan Dilantik 5 Juli 2025', 'id': 3432302488298820802}, {'title': 'HIMAPALI Kritisi Dinas Perikanan PALI: Anggaran Belanja Otak-Otak, Pempek dan Kerupuk Capai 2,3 Miliar', 'id': 6671271819324103980}]}, {'title': 'Advertisement (Left)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'skyscraper_ads', 'id': 'HTML777'}, {'title': 'Advertisement (Right)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'skyscraper_ads', 'id': 'HTML888'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'floating_ads', 'id': 'HTML999'}, {'title': 'Logo', 'type': 'Image', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'Image1'}, {'title': 'Ikuti Kami', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'LinkList9'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'LinkList11'}, {'title': 'Credit', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'footer_widget3', 'id': 'HTML3'}]}]);
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML6', 'settings', document.getElementById('HTML6'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'breaking_news', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'header', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList1', 'primary_navigation', document.getElementById('LinkList1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'secondary_navigation', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'billboard_ads', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'dynamic_recent_posts1', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'main', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/2469384594-lbx.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/123180807-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML111', 'top_ads', document.getElementById('HTML111'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML112', 'middle_ads1', document.getElementById('HTML112'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML113', 'parallax_ads', document.getElementById('HTML113'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML114', 'middle_ads2', document.getElementById('HTML114'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML115', 'bottom_ads', document.getElementById('HTML115'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML116', 'multiplex_ads1', document.getElementById('HTML116'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList8', 'dynamic_recent_posts3', document.getElementById('LinkList8'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList7', 'dynamic_recent_posts5', document.getElementById('LinkList7'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts2', 'sidebar_menu', document.getElementById('PopularPosts2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList14', 'sidebar_menu', document.getElementById('LinkList14'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts3', 'sticky_sidebar_menu', document.getElementById('PopularPosts3'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML777', 'skyscraper_ads', document.getElementById('HTML777'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML888', 'skyscraper_ads', document.getElementById('HTML888'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML999', 'floating_ads', document.getElementById('HTML999'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image1', 'footer_widget2', document.getElementById('Image1'), {'resize': true}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList9', 'footer_widget2', document.getElementById('LinkList9'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList11', 'footer_widget2', document.getElementById('LinkList11'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML3', 'footer_widget3', document.getElementById('HTML3'), {}, 'displayModeFull'));
</script>
</body>

indotimes.id

Ahli Gizi Ingatkan: Jangan Langsung Makan Setelah Olahraga, Ini Waktu Idealnya?

OKU Timur Siap Bangun Sekolah Rakyat Berasrama, Harapan Baru Anak Miskin di Pelosok Negeri

Terbongkar! 7 ASN di Prabumulih Bolos hingga 10 Tahun tapi Tetap Digaji, Pemkot Bergerak Tegas

Kronologi Tragedi di Tol Indralaya-Prabumulih: Kecelakaan Merenggut Nyawa dr. Bella

Viral! Warga Keluhkan Tarif Parkir Liar di Benteng Kuto Besak Palembang

Ada Keluarga Huni Gedung Eks PSRAN di Palembang yang Terbengkalai, Kondisinya Memprihatinkan!!

Sidang Korupsi Pokir DPRD OKU Terungkap "Jatah Miliaran" Demi Quorum Rapat Paripurna

OKU Timur Siap Bangun Sekolah Rakyat Berasrama, Harapan Baru Anak Miskin di Pelosok Negeri

Pertamina LCLP 2025, Langkah Konkret PHR Zona 4 Dorong Penguatan Tenaga Kerja Lokal

Herman Deru Kembali Nahkodai DPW NasDem Sumsel, Akan Dilantik 5 Juli 2025

HIMAPALI Kritisi Dinas Perikanan PALI: Anggaran Belanja Otak-Otak, Pempek dan Kerupuk Capai 2,3 Miliar