Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Optimal di Era Digital

Ilustrasi. (foto: istimewa)

indotimes.id - Aktivitas harian yang banyak melibatkan layar digital membuat kesehatan mata menjadi perhatian penting. Sejumlah langkah sederhana dapat diterapkan untuk menjaga mata tetap sehat dan mencegah gangguan penglihatan. Berikut beberapa poin pentingnya:

Cara Menjaga Kesehatan Mata

• Terapkan aturan 20-20-20
  Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

• Gunakan pencahayaan yang tepat
  Hindari ruangan yang terlalu terang atau terlalu gelap karena dapat membuat mata cepat lelah.

• Gunakan perlindungan layar
  Pilih kacamata anti-radiasi atau filter cahaya biru untuk membantu mengurangi dampak sinar biru dari gadget.

• Konsumsi makanan bergizi untuk mata
  Perbanyak makanan kaya vitamin A, lutein, dan omega-3 seperti wortel, bayam, telur, dan ikan berlemak.

• Periksa mata secara berkala
  Pemeriksaan setidaknya sekali dalam setahun dapat membantu mendeteksi dini gangguan mata seperti minus, plus, atau silinder.

• Jaga kebersihan dan kelembapan mata
  Hindari kebiasaan mengucek mata, terutama saat tangan kotor, serta gunakan tetes mata pelembap bila perlu.

• Batasi durasi menatap layar
  Mengurangi durasi penggunaan gadget dan memberikan jeda istirahat dapat membantu mencegah mata kering dan lelah.

Dengan penerapan kebiasaan tersebut, kesehatan mata dapat tetap terjaga meski aktivitas digital semakin meningkat. Menjaga mata sejak dini penting untuk mempertahankan kenyamanan dan kualitas penglihatan di masa depan. (Red)

#cara menjaga kesehatan mata #kesehatan mata